{"id":1526,"date":"2022-09-16T07:14:59","date_gmt":"2022-09-16T07:14:59","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicanutricionzaragoza.es\/?p=1526"},"modified":"2022-09-16T12:13:53","modified_gmt":"2022-09-16T12:13:53","slug":"crossfit-que-debes-saber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicanutricionzaragoza.es\/?p=1526","title":{"rendered":"CROSSFIT \u00bfQu\u00e9 debes saber?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" data-id=\"1527\" src=\"https:\/\/clinicanutricionzaragoza.es\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/LA-IMPORTANCIA-DE-LA-ALIMENTACION-EN-CROSSFIT-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1527\" srcset=\"https:\/\/clinicanutricionzaragoza.es\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/LA-IMPORTANCIA-DE-LA-ALIMENTACION-EN-CROSSFIT-1024x1024.png 1024w, https:\/\/clinicanutricionzaragoza.es\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/LA-IMPORTANCIA-DE-LA-ALIMENTACION-EN-CROSSFIT-300x300.png 300w, https:\/\/clinicanutricionzaragoza.es\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/LA-IMPORTANCIA-DE-LA-ALIMENTACION-EN-CROSSFIT-150x150.png 150w, https:\/\/clinicanutricionzaragoza.es\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/LA-IMPORTANCIA-DE-LA-ALIMENTACION-EN-CROSSFIT-768x768.png 768w, https:\/\/clinicanutricionzaragoza.es\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/LA-IMPORTANCIA-DE-LA-ALIMENTACION-EN-CROSSFIT.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p>\ud83e\udd14 Para entender qu\u00e9 debes comer si practicas este deporte, es importante que sepas que el crossfit es un entrenamiento de alta intensidad, en el que se realizan ejercicios de fuerza, agilidad y resistencia aer\u00f3bica.<br><br>\u27b0 Al seguir un sistema \u2018anti-rutina\u2019 (cada d\u00eda hay un entreno diferente), lograremos estimular nuestro cuerpo siempre de forma distinta, consiguiendo mejoras constantes en nuestro organismo, en las que la alimentaci\u00f3n tendr\u00e1 un papel CLAVE para mejorar el rendimiento en el box.<\/p>\n\n\n\n<p><br>\u3030\ufe0f&nbsp;&nbsp;PREENTRENAMIENTO:<\/p>\n\n\n\n<p>1\ufe0f\u20e3&nbsp;Buena hidrataci\u00f3n (agua o bebidas isot\u00f3nicas).<\/p>\n\n\n\n<p>2\ufe0f\u20e3&nbsp;Alimentos ricos en carbohidratos (en la anterior comida principal), como cereales (arroz, pasta, pan&#8230;) y tub\u00e9rculos (patata, boniato).<\/p>\n\n\n\n<p>3\ufe0f\u20e3&nbsp;Si hay una peque\u00f1a ingesta antes de entrenar: fruta, tostada\/sandwich con prote\u00edna vegetal o animal, batido casero (leche&nbsp;+ cereales&nbsp;+ cacao\/miel\/fruta).<\/p>\n\n\n\n<p>\u3030\ufe0f&nbsp;POSTENTRENAMIENTO:<\/p>\n\n\n\n<p>1\ufe0f\u20e3&nbsp;Reponer sodio, potasio y magnesio.<\/p>\n\n\n\n<p>2\ufe0f\u20e3&nbsp;Batido de prote\u00edna animal o vegetal.<\/p>\n\n\n\n<p>3\ufe0f\u20e3&nbsp;Incluir carbohidratos y prote\u00edna. <strong>Ejemplos:<\/strong> Tostada de hummus y semillas, tostada de tomate, mozzarella y albahaca, tostada de huevos revueltos con queso, \u2026<strong>En conclusi\u00f3n:<\/strong><br>\ud83c\udfcb\ud83c\udffc\u200d\u2640\ufe0f Durante el entrenamiento, recurriremos a utilizar reservas de gluc\u00f3geno como combustible, por lo que una ingesta preentrenamiento de hidratos de carbono ser\u00e1 crucial para rendir mejor. La hidrataci\u00f3n antes (para evitar la deshidrataci\u00f3n) y despu\u00e9s (para cubrir la p\u00e9rdida de electrolitos) tambi\u00e9n supondr\u00e1n una mejora.<br><br>\u26a1Despu\u00e9s del entrenamiento, nuestro objetivo es la recuperaci\u00f3n de energ\u00eda y reparaci\u00f3n de tejidos. Por lo que un correcto aporte de carbohidratos de alta calidad y de prote\u00edna, ser\u00e1 necesario para lograrlo.<br><br>\ud83d\udca4 No olvides que el descanso es fundamental y necesario para que el cuerpo se recupere.<br><br>\u00bfOs gustar\u00eda que en otro post habl\u00e1semos sobre suplementos deportivos? Si es as\u00ed, h\u00e1zmelo saber dejando un comentario o escribi\u00e9ndome por MD!<br><\/p>\n\n\n\n<p>Cualquier duda o consulta, puedes encontrarme en:<br>\ud83d\udccd: Gran v\u00eda, 9, Zaragoza.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-a74382ec wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button hvr-wobble-to-top-right\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=+34644548539\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-1350\" style=\"width: 25px;\" src=\"https:\/\/clinicanutricionzaragoza.es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/WhatsApp-e1640466255179.png\" alt=\"\">: 644548539<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link\">\u260e\ufe0f : 644548539<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udce7: <a href=\"mailto:info@clinicanutricionzaragoza.es\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">info@clinicanutricionzaragoza.es<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\ud83e\udd14 Para entender qu\u00e9 debes comer si practicas este deporte, es importante que sepas que el crossfit es un entrenamiento de alta intensidad, en el que se realizan ejercicios de fuerza, agilidad y resistencia aer\u00f3bica. \u27b0 Al seguir un sistema \u2018anti-rutina\u2019 (cada d\u00eda hay un entreno diferente), lograremos estimular nuestro cuerpo siempre de forma distinta, &hellip;<\/p>\n<p class=\"read-more\"> <a class=\"\" href=\"https:\/\/clinicanutricionzaragoza.es\/?p=1526\"> <span class=\"screen-reader-text\">CROSSFIT \u00bfQu\u00e9 debes saber?<\/span> Leer m\u00e1s &raquo;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_uag_custom_page_level_css":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1526","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria"],"aioseo_notices":[],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Andrea Sang\u00fcesa","author_link":"https:\/\/clinicanutricionzaragoza.es\/?author=2"},"uagb_comment_info":19,"uagb_excerpt":"\ud83e\udd14 Para entender qu\u00e9 debes comer si practicas este deporte, es importante que sepas que el crossfit es un entrenamiento de alta intensidad, en el que se realizan ejercicios de fuerza, agilidad y resistencia aer\u00f3bica. \u27b0 Al seguir un sistema \u2018anti-rutina\u2019 (cada d\u00eda hay un entreno diferente), lograremos estimular nuestro cuerpo siempre de forma distinta,&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicanutricionzaragoza.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1526","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicanutricionzaragoza.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicanutricionzaragoza.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicanutricionzaragoza.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicanutricionzaragoza.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1526"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicanutricionzaragoza.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1526\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicanutricionzaragoza.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1526"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicanutricionzaragoza.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1526"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicanutricionzaragoza.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1526"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}